Cách nấu lá trà xanh tươi giảm cân cực đơn giản

Trà xanh có tác dụng gì?

Trà xanh không chỉ được biết đến nhờ tác dụng giảm cân, làm đẹp da mà nó còn rất tốt cho sức khỏe của người dùng. Thường xuyên uống trà xanh có thể giảm mỡ máu, hạn chế các vấn đề về tim mạch, ngăn ngừa ung thư…

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân

Riêng với phái đẹp, trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng, làm chậm quá trình lão hoá da, thanh lọc cơ thể. 

Hàm lượng những dưỡng chất quý giá có trong lá trà xanh như Polyphenol, Epigallocatechin Gallate… sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa glucose và giảm sự tích tụ của mỡ thừa ở vùng eo. 

Chính vì vậy, những người thừa cân, muốn giảm mỡ vùng eo nên thường xuyên sử dụng trà xanh. Kiên trì uống trà xanh sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng lý tưởng, vòng eo “con kiến”. Do đó, với những người có cân nặng vượt mức tiêu chuẩn thì sử dụng trà xanh là một sự lựa chọn hợp lý. 

Cách chọn lá trà xanh đúng chuẩn

Tùy vào mục đích sử dụng lá trà xanh mà bạn có nhiều sự lựa chọn phù hợp. Bạn có thể dùng những lá trà già để nấu nước tắm. Tuy nhiên, nếu bạn chọn lá trà để nấu nước uống thì cần lưu ý những tiêu chí sau đây:

- Nên chọn những lá trà xanh tươi, loại bỏ những lá già, úa.

- Lá phải chọn loại không quá già cũng không quá non, có màu xanh đậm nhưng tối màu.

- Không chọn những lá bóng, vì đây là lá non, khi nấu sẽ không cho vị đậm đà.

Cách chọn trà xanh tươi cũng không quá khó

- Không chọn những lá trà già, vì nếu pha trà bằng loại lá này nước trà sẽ rất chát, không ngon.

- Nên chọn những lá trà mọc tự nhiên, không phun thuốc trừ sâu hay hóa chất. Điều này rất quan trọng cho dù bạn dùng trà để làm gì.

Những cách nấu lá trà xanh tươi giảm cân

Cách nấu lá trà xanh tươi để uống

Trà pha từ lá tươi rất tốt cho sức khỏe và hoàn hảo để giải nhiệt trong thời tiết nóng bức. Bạn có thể làm thức uống này theo các hướng dẫn sau:

- Thân và lá được rửa sạch và chế biến theo nhiều cách khác nhau. Lá trà bạn vò nát, cắt ngắn phần thân thành từng khúc khoảng 3-4cm, phần búp non giữ lại để riêng.

- Bạn đun sôi một nồi nước. Tiếp theo, cho phần trà xanh vào một nồi riêng, đổ nước sôi vào chần trong vài phút.

- Sau đó vớt trà xanh ra, cho vào ấm và ngâm trong nước sôi khoảng 10-15 phút. Lúc này có thể rót trà ra ly và thưởng thức.

Không quá khó để thưởng thức một tách trà xanh tươi đúng không nào!

Cách nấu nước lá trà xanh gừng

Có rất nhiều công thức trà xanh được mọi người sử dụng để làm thức uống giảm cân. Đặc biệt, trà xanh gừng là thức uống hiệu quả nhất được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Các bước thực hiện cũng rất đơn giản:

- Bạn sơ chế và chần lá trà xanh với nước sôi. Tiếp đến cho trà xanh vào nồi nước sôi và ngâm trong 10-15 phút.

- Gừng đem gọt vỏ, thái thành từng lát mỏng cho vào ấm trà xanh. Ngâm gừng một lúc để những dưỡng chất có trong gừng tan ra. Sau đó là có thể rót ra ly và thưởng thức ngay.

Uống nước trà xanh vào thời điểm nào tốt nhất?

Với nhiều dưỡng chất tốt cho da và vóc dáng, lá trà xanh được ví như “thần dược làm đẹp” của chị em. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể uống trà xanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày hay uống quá nhiều vì nó có thể phản tác dụng. Thời điểm tốt nhất để uống nước trà xanh giảm cân đó là:

Sau một đêm dài, cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì vậy, khi đã nạp năng lượng bằng bữa sáng khoảng 30 phút, bạn nên thưởng thức một tách trà xanh. Trà xanh tươi mát giúp cơ thể tỉnh táo hơn, tràn đầy năng lượng sẵn sàng cho ngày mới làm việc.

Trà xanh rất tốt, nhưng phải biết sử dụng đúng cách

Nhiều người thường có xu hướng ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối. Bên cạnh đó, lười vận động dẫn đến tích tụ nhiều chất béo hơn. Nếu bạn thường xuyên uống một cốc trà xanh sau khi ăn mặn 30 phút sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Nước trà xanh tươi giúp đào thải lượng muối dư thừa ra ngoài, đồng thời có tác dụng lợi tiểu, loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể.

Ngoài những thời điểm trên, bạn cũng có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình bằng cách uống trà xanh trước bữa ăn khoảng 1 tiếng. Cảm giác thèm ăn của bạn sẽ được kiềm chế hiệu quả.

Những lưu ý khi dùng trà xanh để giảm cân 

- Theo các chuyên gia sức khỏe, chỉ nên uống tối đa 200ml trà xanh tươi mỗi ngày. Nếu bạn uống quá nhiều trà xanh tươi, nó có thể gây ra các vấn đề như tổn thương gan và hạn chế hoạt động của hệ tiêu hóa. Bạn cũng có thể gặp tình trạng lo lắng, căng thẳng, mất ngủ…

- Pha trà xanh vừa phải, không quá đặc cũng không quá loãng.

- Không nên uống trà xanh khi bụng đói vì nó có thể kích thích axit dạ dày và gây cảm giác cồn cào ở bụng. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày sẽ rất cao.

Nên tránh dùng trà xanh trong một số trường hợp

- Không uống thuốc tây với trà xanh vì một số thành phần trong thuốc có thể tương tác với trà xanh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

- Không sử dụng trà xanh ngay sau bữa ăn. Các chất có trong trà xanh có thể khiến dịch vị bị loãng và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.

Trên đây là cách nấu lá trà xanh uống giảm cân cực đơn giản tại nhà, hy vọng bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng thon gọn!