Gợi ý 3 bài tập giúp phái mạnh tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Nam giới bước sang tuổi 40 thường hay gặp nhiều các vấn đề về suy giảm chức năng sinh lý. Để cải thiện bản lĩnh đàn ông và tăng cường ham muốn thì ngoài việc sử dụng các thực phẩm chức năng các quý ông hãy áp dụng những bài tập thể dục này.

 

Nâng tạ giúp tăng cơ bắp và sức chịu đựng, tăng cường sinh lý

Bài tập tăng cường sinh lý nam được các bác sĩ khuyên tập nhiều nhất chính là nâng tạ. Việc nâng tạ giúp cơ thể cánh mày râu sản sinh thêm nhiều hormone sinh dục testosterone – yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ “phòng the” của phái mạnh.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, tập tạ giúp cánh mày râu sở hữu cơ thể rắn chắc, khoẻ mạnh, tăng sức chịu đựng của cơ bắp trong khi hành sự  và giúp “cậu bé” dễ cương cứng hơn. Mỗi ngày các quý ông nên nâng tạ với lực đủ để cơ thể cảm thấy mệt mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên cần giữ cường độ tập phù hợp cho bản thân.

 

Cách thực hiện:

 

• Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
• Thực hiện động tác đứng tấn nhanh sau đó trở về vị trí cũ.
• Tiến hành lặp lại động tác khoảng 30 – 50 lần/ngày, vào các buổi chiều.

Lưu ý: Kiên trì thực hiện sau một thời gian sẽ thấy kết quả mang lại.

 

Tập chạy – Bài tập giúp duy trì sức bền, sự dẻo dai

Từ lâu chạy được xem là bài tập giúp duy trì sức bền cho các quý ông hiệu quả nhất. Tác dụng của bài tập này là điều hòa hơi thở, tăng cường lưu thông máu tới cơ quan sinh dục, giảm khả năng bị rối loạn cương dương, kéo dài thời gian “yêu”. Ngoài ra, chạy bộ mỗi ngày còn giúp hạn chế các cơn đau tim xảy ra đột ngột.

 

Để tránh việc xuất sớm, cánh mày râu nên thức dậy sớm và giành thời gian cho việc chạy bộ, điều này sẽ giúp tăng khả năng “chuyện ấy” khá tốt. Những nam giới thường xuyên luyện tập đi bộ nhanh, giúp giảm đến 30% nguy cơ xảy ra tình trạng rối loạn cương cứng ở nam giới. Đây được xem là một trong các bài tập tăng cường sinh lý nam, tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể nam giới rất tốt, được các chuyên gia khuyên thực hiện. Vì vậy, cánh mày râu hãy dành một chút thời gian cho bài tập này mỗi ngày để đảm bảo có được hiệu quả tốt nhất nhé!

 

Cách thực hiện:

 

• Tiến hành đi bộ nhanh hoặc  chạy bộ từ 30 – 60 phút mỗi ngày.
• Tăng cường vận động cơ thể ở các bộ phận chân, vai, bụng, ngực và mông.
• Thực hiện đều đặn mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi kéo dài khoảng 30 phút.

Bài tập Kegel tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Kegel là bài tập tác động vào nhóm cơ mu cụt, do đó giúp cánh mày râu có khả năng ngăn chặn việc xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.

 

Bài tập này đem lại hiệu quả cao trong các trường hợp rối loạn cương dương và xuất tinh sớm, vì nó giúp làm khoẻ các cơ và các bắp thịt ở vùng đáy của xương chậu, trì hoãn chứng xuất sớm và tăng cường sinh lý nam cũng như khả năng cương cứng của “cậu bé”.

 

Cách thực hiện:

 

• Làm ấm: Siết chặt cơ mu cụt trong khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây. Thực hiện động tác này khoảng 4 lần.
• Tăng tốc: Siết chặt cơ mu cụt 1 giây sau đó thả lỏng 1 giây. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
• Củng cố: Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây sau đó thả lỏng 4 giây. Thực hiện động tác 4 lần.

Lưu ý khi thực hiện bài tập này, nam giới không nên nín thở, đẩy hoặc thắt chặt dạ dày, cơ đùi hoặc mông.

 

Bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý của Nhật Bản

 

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam nhật bản là sản phẩm giúp hỗ trợ phục hồi chức năng tuyến nội tiết cho cả nam và nữ, từ đó cải thiện chức năng sinh lý bị suy giảm do tuổi tác, đồng thời kéo dài thời kỳ mãn dục nam và làm giảm đi triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ. Đặc biệt, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn thân, phòng ngừa béo phì, tăng cường sự săn chắc của cơ thể. Ngoài ra sản phẩm cũng rất tốt cho việc hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm thiểu tỷ lệ vô sinh và dị tật bẩm sinh của thai nhi. 

 

Hiện nay, không khó để mua được thực phẩm bổ sung tăng cường sinh lý nam - nữ trước sự xuất hiện sản phẩm tràn lân trên thị trường. Tuy nhiên, để chọn sản phẩm phù hợp nhu cần bản thân và điều kiện kinh tế thì không phải là điều dễ dàng.  Siêu thị Nhật Bản - Japana.vn cam kết cung cấp thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý 100% chính hãng, mang đến hiệu quả cao với mức giá hợp lý nhất. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được mua hàng chuẩn nội địa Nhật với giá cả cực kỳ phải chăng nhé.

 

Nguồn KMax